Aplikasi Penghilang Stres Teratas yang Dapat Anda Miliki di Android (04.19.24)
Semua orang mengalami stres, kecemasan, atau depresi – baik Anda seorang pelajar, karyawan, pemilik bisnis, atau ibu rumah tangga. Situasi apa pun dapat menyebabkan stres dan kecemasan seperti halnya ujian atau rapat yang akan datang. Anda juga bisa menjadi stres karena masalah keuangan atau tentang bos yang sangat memaksa yang mempersulit Anda. Dan kita tahu bahwa stres itu tidak sehat, terutama jika stres mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
Untungnya, banyak teknik manajemen stres dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan. Dan salah satu cara terbaik untuk mengelola stres Anda adalah dengan memasang aplikasi penghilang stres di perangkat Android Anda. Tetapi ada ratusan aplikasi meditasi atau aplikasi penghilang stres di Google Play Store, sehingga sulit untuk memutuskan mana yang terbaik untuk Anda. Jadi, kami akan membuat hidup Anda lebih nyaman dengan mencantumkan aplikasi manajemen stres teratas.
1. Breathe2Relax 
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Ini adalah alat manajemen stres portabel yang memberikan instruksi dan latihan pernapasan. Melakukan latihan pernapasan telah terbukti mengurangi kecemasan dan menstabilkan suasana hati kita. Ini juga mencakup informasi tentang apa efek stres pada tubuh dan bagaimana Anda dapat menggunakan latihan pernapasan diafragma untuk mengatasinya. Aplikasi ini dapat digunakan sebagai alat manajemen stres yang berdiri sendiri atau untuk melengkapi pendekatan profesional atau klinis.
2. Manajemen Kecemasan dengan Bantuan Mandiri 
Aplikasi ini, dibuat oleh University of the West of England, adalah aplikasi ramah pengguna yang menyediakan beberapa teknik swadaya bagi orang-orang yang ingin mempelajari cara mengelola kecemasan mereka. Self-help Anxiety Management atau SAM sangat berguna karena menawarkan panduan langkah demi langkah bagi pengguna. 25 pilihan self-help termasuk informasi tentang kecemasan dan stres, pemikiran dan kecemasan, relaksasi fisik, relaksasi mental, dan kesehatan tentang kecemasan. Fitur pemantauan mandiri grafis juga berguna dalam melacak kemajuan pengguna dan mengukur efek modul bantuan mandiri.
3. Kotak Khawatir-Kecemasan Mandiri 
Ini adalah aplikasi swadaya yang membantu Anda mengontrol kekhawatiran dan kecemasan sehingga Anda bisa terbebas dari sakit kepala dan sulit tidur. Worry Box menggunakan buku harian kognitif kekhawatiran yang memungkinkan Anda menentukan apakah kekhawatiran Anda dapat dikendalikan atau tidak, dan menyarankan langkah-langkah untuk membantu Anda mengatasi masalah Anda. Anda juga dapat menggunakan pelatih audio selama latihan sehingga Anda akan dipandu langkah demi langkah selama proses relaksasi Anda. Ada juga beberapa audio relaksasi yang Anda unduh dan dengarkan untuk membantu mengelola kekhawatiran dan kecemasan Anda.
4. Pacifica – Stres & Kecemasan 
Pacifica adalah aplikasi yang dirancang oleh psikolog untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi berdasarkan Terapi Perilaku Kognitif. Aplikasi ini bekerja dengan memutus siklus pikiran negatif yang mengarah pada perasaan dan emosi fisik yang saling bertentangan. Beberapa fitur aplikasi termasuk alat audio relaksasi, jalur swadaya terpandu, pelacak suasana hati, perekaman dan penjurnalan pemikiran, pelacakan tujuan, pelacakan kesehatan, dan dukungan sebaya serta komunitas. Pacifica adalah aplikasi gratis, tetapi jika Anda ingin menggunakan alat tanpa batas, Anda harus membayar biaya berlangganan setiap bulan.
5. Bahagia 
Aplikasi ini dirancang untuk satu hal –untuk membuat Anda merasa lebih baik. Happify terdiri dari alat dan program praktis yang memungkinkan Anda mengelola kesejahteraan emosional Anda. Teknik-teknik ini dikembangkan oleh para ahli psikologi dan mindfulness. Beberapa pengguna Happify melaporkan merasa lebih baik hanya dua bulan setelah menggunakan aplikasi. Happify gratis untuk diunduh tetapi jika Anda menginginkan lebih banyak fitur, berlangganan Happify Plus mungkin merupakan ide yang bagus.
6. Pemeriksaan Stres 
Jika Anda ingin mengetahui seberapa stres Anda, maka aplikasi ini cocok untuk Anda. Stress Check mengukur tingkat stres psikologis atau fisik Anda dengan mengukur detak jantung Anda, secara real time. Ini menggunakan kamera dan fitur cahaya perangkat Android Anda untuk menganalisis variabilitas detak jantung (HRV) Anda atau perbedaan interval waktu antara detak jantung. Dengan mengetahui HRV Anda, Stress Check kemudian dapat menghitung tingkat stres Anda berdasarkan algoritme standar. Selain tingkat stres Anda, Ini juga dapat menentukan stresor mana yang memengaruhi Anda.
7. Headspace 
Headspace adalah aplikasi meditasi yang memungkinkan Anda untuk fokus, bernapas, dan melakukan yang terbaik setiap hari. Melalui meditasi dan perhatian, Anda dapat melatih tubuh Anda untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat. Aplikasi ini mengajarkan Anda cara bernapas dan bermeditasi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Selain dasar-dasar meditasi, Anda juga dapat memilih dari selusin teknik meditasi untuk membantu Anda rileks, tidur nyenyak, tetap bahagia, dan meningkatkan fokus Anda. Headspace juga memiliki latihan terpandu untuk kaum muda, yang dirancang untuk membantu mereka tetap tenang, tetap fokus, tidur nyenyak, bangun dengan penuh semangat, menemukan keseimbangan, tetap bahagia, dan menghargai. Hal terbaik tentang aplikasi ini adalah Anda dapat menyelesaikan latihan hanya dalam beberapa menit setiap hari.
8. Tenang 
Aplikasi ini mengklaim sebagai aplikasi nomor satu untuk perhatian dan meditasi, dan itu bukan bualan kosong. Ini memiliki jutaan unduhan dan telah ditampilkan oleh New York Times. Sesi meditasi dapat dilakukan dalam 3, 5, 10, 15, 20 atau 25 menit, tergantung pada durasi sesi yang Anda inginkan. Calm memiliki program 10 menit yang dapat Anda masukkan dengan mudah ke dalam jadwal sibuk Anda untuk hari itu atau sebelum tidur. Anda dapat memilih dari beberapa cerita pengantar tidur orang dewasa untuk membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih dari 25 suara alam untuk digunakan untuk yoga atau meditasi. Program 7 hari untuk pemula tersedia bagi mereka yang baru mulai belajar meditasi, sementara pengguna tingkat lanjut dapat memanfaatkan program 21 hari.
9. Relax Lite 
Ini adalah aplikasi mindfulness gratis yang dapat membantu Anda mengelola atau mengurangi stres dalam lima menit. Selain sebagai alat manajemen stres yang sangat baik, Relax Lite memiliki sembilan fitur kesehatan lainnya. Jadi, saat Anda merasa ada yang tidak beres, cukup gunakan aplikasi ini untuk melakukan beberapa latihan pernapasan atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
10. Stress Release Hypnosis 
Hypnosis adalah teknik yang ampuh untuk memasuki alam bawah sadar, dan biasanya digunakan oleh psikolog yang ingin sampai ke akar masalahnya. Stress Release Hypnosis adalah aplikasi yang menggunakan audio untuk memberikan instruksi dan panduan selama latihan. Anda tidak perlu membaca konten aplikasi karena semuanya hadir dalam audio.
11. Audio Pengurang Stres 
Ini adalah aplikasi manajemen stres berbasis audio lainnya dengan dua teknik relaksasi terpandu untuk membantu Anda tidur di malam hari. Anda juga dapat mendengarkan beberapa suara alam yang damai dan menenangkan untuk menidurkan Anda. Audio Pengurang Stres adalah aplikasi gratis tempat Anda dapat mengalirkan audio dari internet sehingga tarif data mungkin berlaku. Namun, versi lengkapnya memungkinkan Anda mengunduh file audio ini ke perangkat sehingga Anda dapat mendengarkannya kapan pun Anda mau.
12. Pelacak Suasana Hati T2 
Salah satu faktor terpenting dalam mengatasi stres dan kecemasan adalah kemampuan untuk memantau keadaan emosi Anda secara teratur dan mencatat faktor-faktor apa yang memengaruhi suasana hati Anda. T2 Mood Tracker adalah aplikasi yang sempurna untuk digunakan untuk melacak pengalaman emosional Anda, baik untuk rencana manajemen stres swadaya Anda atau untuk berbagi dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Aplikasi ini membantu pengguna mengatasi enam masalah: kecemasan, depresi, cedera kepala, stres, stres pasca-trauma, dan kesejahteraan umum. Namun, Anda juga dapat menyesuaikan aplikasi untuk melacak masalah atau perasaan lain. Dengan memantau suasana hati, Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi pola atau pemicu apa pun yang memengaruhi suasana hati.
13. Akupresur 
Memijat titik-titik tekanan adalah cara yang efektif untuk meredakan ketegangan dan melepaskan tekanan pada ujung saraf untuk kenyamanan fisik dan spiritual. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan kecemasan sehingga Anda bisa tidur di malam hari. Akupresur adalah aplikasi berguna yang menunjukkan cara menemukan titik akupresur tubuh kita dan cara melakukan pijatan titik. Penyembuhan dengan akupresur telah dilakukan sejak zaman dahulu, dan terbukti dapat merangsang kemampuan penyembuhan diri tubuh kita. Ketika Anda menekan titik-titik akupresur ini, ketegangan otot dilepaskan, sirkulasi darah meningkat, dan kekuatan hidup tubuh dirangsang untuk membantu penyembuhan. Dengan sedikit biaya, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk menyelesaikan banyak masalah selain stres. Ini termasuk situasi darurat, penghilang rasa sakit, kecanduan, gangguan organ indera, gangguan pencernaan, masalah peredaran darah, masalah pernapasan, gangguan kemih, dan pemeliharaan kesehatan umum, antara lain.
14. Jurnal Sikap Syukur 
Terkadang, kita hanya perlu mensyukuri apa yang kita miliki dalam hidup untuk dapat mempertahankan pandangan yang positif. Dan inilah yang dimaksud dengan aplikasi ini. Jurnal Sikap Syukur membantu Anda membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri di penghujung hari. Pada akhirnya, Anda akan melihat bahwa daftarnya biasanya lebih panjang dari yang biasanya Anda harapkan. Dengan menghargai hal-hal di sekitar Anda, Anda cenderung melupakan keinginan dan seharusnya yang membuat Anda merasa tidak lengkap –dan ini adalah praktik yang baik untuk merayakan dan mengingat semua hal baik dalam hidup.
15. Buku Warna Dewasa Pereda Stres 
Jika Anda ingin menghilangkan stres dengan penuh warna, maka aplikasi mewarnai ini sangat cocok untuk Anda. Terlibat dalam seni adalah cara lain yang baik untuk mengelola stres dan kecemasan. Penelitian telah menunjukkan bahwa seni memiliki sifat terapeutik yang membantu mengatasi emosi negatif. Anda dapat memilih dari berbagai pilihan gambar dan tema aplikasi. Selain membantu Anda mengendalikan kecemasan dan mengurangi stres, aplikasi ini juga memicu kreativitas Anda dan meningkatkan keterampilan motorik Anda yang luar biasa.
Ada banyak cara untuk mengatasi stres dalam hidup kita, dan kami baru saja menunjukkannya kepada Anda. 15 dari mereka. Untuk menikmati sepenuhnya aplikasi penghilang stres ini, gunakan alat seperti aplikasi pembersih Android untuk meningkatkan kinerja ponsel Anda. Ini menghapus file sampah dari perangkat Anda dan meningkatkan RAM-nya untuk penggunaan aplikasi yang lebih lancar.
Video Youtube: Aplikasi Penghilang Stres Teratas yang Dapat Anda Miliki di Android
04, 2024